Izbirljivost u hrani i pristranost obično su fenomen među djecom. No, djeca u ovoj fazi brzo rastu i stoga je sveobuhvatna i uravnotežena prehrana izrazito potrebna. Međutim, dugoročna izbirljivost i pristranost zasigurno će uzrokovati neuravnoteženu prehranu te utjecati na rast i razvoj djece. Osim toga, često djeca završe u bolnici zbog lošeg apetita. Postavlja se pitanje - ako se djeca nalaze u skrivenoj opasnosti za zdravlje, kako je moguće razviti dobre prehrambene navike?

Kako ispraviti izbirljivost i pristranost u prehrani

U ovoj fazi, odnos djece prema hrani je pristran, no ona ništa ne znaju o zdravim i dobrim prehrambenim navikama. Jedu po želji, često i puno onu hranu koja im se sviđa, a ako im se nešto ne sviđa ne žele ni pokušati probati.

Ispraviti dječje loše prehrambene navike nije jednostavno, uglavnom je to dugoročna borba, no roditelji moraju biti strpljivi. U početku će djeca vjerojatno plakati i neće htjeti surađivati. Uglavnom će prije ostati gladna nego da pojedu nešto što ne vole. U tom slučaju, roditelji se trebaju pridržavati nekoliko "pravila":

- Djeci nemojte davati previše grickalica, polako povećavajte aktivnosti na otvorenom jer će im to otvoriti apetit.

- Budite dosljedni i zadržite svoj stav bez obzira na sve. Nemojte djecu učestalo pitati sviđa li im se nešto ili ne.

- Nemojte posebno odabirati namirnice koje djeca vole.

- Nemojte koristiti hranu kao uvjet pregovora jer će vrlo brzo djeca to smatrati svojim "oružjem".

- Ako dijete ima problema s jelom, možete pokušati s "terapijom gladi". Nemojte se stalno brinuti jesu li djeca gladna ili ne. Ako dijete preskoči ručak jednom, neće mu ništa biti. Više će jesti sljedeći put.

- Vodite računa o spajanju namirnica: boji, mirisu i okusu hrane.

Dobre prehrambene navike razvijaju se u ranoj mladosti

Dobre navike oblikuju se već od rane mladosti. Racionalna prehrambena struktura i dobre prehrambene navike znače zdravi rast dijeteta. Kako bismo to postigli dobro je slijediti nekoliko pravila.

Ugodni okoliš za jelo: mjesto za jelo mora biti mirno i čisto, a ruke prije jela obavezno treba oprati. Isto tako za vrijeme jela nemojte prekoravati djecu jer je važno održati sretno i dobro raspoloženje. Također, odvojite igru od jela.

Raznolikost u prehrani: pazite na spoj namirnica. Svi prehrambeni proizvodi imaju svoju ulogu u razvoju - žitarice, grah, meso, jaja, riba, povrće, voće, ulje, šećer, svi su jednako važni.

Određeno vrijeme i količina: količina svakog obroka mora biti usklađena. Najbolji omjer između doručka, ručka, užine i večere je 25-35-10-30 posto. Naučite djecu da jedu polako i da se ne prejedaju.

Koristite što manje začina: sol utječe na krvni tlak i opterećuje bubrege, a šećer uzrokuje gojaznost.

Prijedlozi nutricionista

Za djecu s lošim apitetom preporuča se nadopuna vitaminom B, koji može učinkovito poboljšati probavu i poboljšati apetit.

Izbirljivost u hrani i pristranost također ću uzrokovati neuravnoteženu prehranu, stoga je općenito nužna nadopuna multivitaminima.

Uredio: Filip

Pratite nas na:

Facebook: Croatian service, China radio International 

Weibo: @克罗地亚-红白格 ili http://weibo.com/hrvatski

Wechat: Hrvatska1
Mobilne aplikacije: Acerola Mobile 

Pored toga, možete i pročitati naš časopis na iPadu.