7:00
Nakon ustajanja dobro je najprije popiti vode. Voda vlaži usnu šupljinu, jednjak i želučanu sluznicu, čisti sluz i žuč na sluznici, unapređuje rad želuca i crijeva, priprema ih za doručak i iz tijela pomaže izbaciti vodu koja se gomilala tijekom spavanja. No, nemojte piti previše vode kako ne biste razrijedili želučanu kiselinu što može utjecati na probavu. Dovoljno je 100 ml vode.
7: 30
Istraživanje pokazuje da preskakanje doručka može dovesti do različitih bolesti želuca, čira na dvanaestercu, žučnog kamenca, niske razine šećera u krvi i gubitka pamćenja. Doručak je jako važan. Dobar se doručak sastoji od mlijeka, mesa, soje, žitarica, voća i povrća. Pored toga, za doručak je preporučljivo izbjegavati ljutu hranu kako se ne bi oštetila želučana sluznica. Također, važna je brzina kojom jedete - ako imate vremena, najbolje je za doručak izdvojiti od 20 do 30 minuta.
10:00
Napravite pauzu i odaberite neku jednostavnu sportsku aktivnost u uredu, koja može pomoći u probavi doručka. Istovremeno pijete vodu ili jedite voće, kako bi potaknuli cirkulaciju krvi i metabolizam.
11:30
Ručak treba biti bogat bjelančevinama. Preporuča se nemasno meso, riba i proizvodi od soje. Juha prije glavnog jela poboljšava probavu i apsorbciju hrane. Nakon ručka, nemojte odmah sjesti, leći ili trčati nego pokušajte stajati na nogama otprilike pola sata. Na taj način pomoći ćete procesu probave.
13:00
Pola sata drijemanja u podne pomaže odmoriti mozak i pustiti više krvi u želudac za lakšu probavu.
17: 30
Za večeru je najbolja niskokalorična hrana i povrće. Za vrijeme spavanja, uz cirkulaciju krvi i rad srca usporava se i rad želuca. Ako jedete više visokokalorične hrane, ne samo da ćete se dovesti u stanje loše probave i pretilosti, nego ćete i povećavati rizik od kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih oboljenja. Povrće može spriječiti visoki kolesterol, nadopuniti vitamine i poboljšati probavu želudaca.
19:00
Šetnja i sport su dobri za probavu, ali intezivne sportske aktivnosti pola sata nakon večere mogu dovesti do bolova u želucu.
22:00
Izbjegavajte „noćne zalogaje" prije spavanja jer ćete stvoriti pritisak na želudac. Želudac teško probavlja hranu po noći. To može povećavati rizik od bolesti želuca i čak dovesti do raka želuca.
Uredila: Višnja
Pratite nas na: 
Facebook: Croatian service, China radio International 
Weibo: @克罗地亚-红白格 ili http://weibo.com/hrvatski 
Wechat: Hrvatska1
Mobilne aplikacije: Acerola Mobile
Pored toga, možete i pročitati naš časopis na iPadu.
