vrijeme emitiranja 10:00-11:00
Prvih 5 čestih grešaka, one su, prva, pijete malo i loše. Druga, slušate glazbu "preglasno".Treća, počinjete dan praznog stomaka. Četvrta, smišljate program "uradi sam". Kao i peta, birate pogrešnu odeću. [Komentari] Kineski ritam>>>
Kineski ritam—raspored emitiranja
Šesta greška, zanemarujete zagrijavanje. Organizam osobe koja se sportom bavi u prvom delu dana je još nerazrađen, na primjer rano ujutru, dok su oni što na rekreaciju odlaze poslije napornog radnog dana suviše umorni.
Sedma greška, niste dosljedni. Prvo pravilo dobrog treninga je individualnost. Stručnjak svakom određuje program "po mjeri", a na vama je da ga se pridržavate. Drugo je postupnost: ne krećite odmah u osvajanje najviših vrhova jer ćete se premoriti.
Treće pravilo je kontinuitet: djeluje samo ono što traje. "Poslije sedam do deset dana pauze blagotvorno djelovanje treninga nestaje", upozorava dr Plenčer. Tu vrstu lijenosti ne "liječi" čak ni saznanje koliko nam sport znači za kontrolu tjelesne težine, smanjenje kolesterola i krvnog tlaka, očuvanje mišićnog tonusa i zdravog kardiovaskularnog sustava.
Osma greška, postavljate nedostižne ciljeve. Zimi obavezno nabacimo poneki kilogram viška, otud i val upisa u teretane kako bismo ih što prije skinuli. Entuzijazam, međutim, brzo splasne i na kraju plaćamo tečajeve iako od njih nema koristi.
Deveta greška, hodate bosi. Zaboravili ste gumene papuče, a rado biste se istuširali poslije treninga. Žurba je loša savjetnica, pa sportašima prijeti povećani rizik od virusnih, bakterijskih ili gljivičnih infekciju kože.
Deseta greška, kupujete suplemente preko interneta. Raste broj onih koji preko on-lain prodaje naručuju preparate za bolju kondiciju i brže pumpanje mišića. Alarm su uključili centri za detoksikaciju poslije sve brojnijih poziva onih koji su se otrovali sportskim suplementima kupljenim preko Interneta.
Teški simptomi za koje je kriv lak ulazak na paralelno tržište (kao što je Web) i nedostatak upozorenja koliko je to opasno. "Te proizvode treba izbjegavati čak i kad je trening izuzetno naporan ili kad postoji nedostatak u ishrani o čemu odlučuje isključivo lječnik.
Povezane vijesti:
-10 vaših grešaka u životu--emisija 20100402 
- Znanstvenici otkrili zašto odmoreni mozak bolje pamti
