Prvo treba raditi ono što se naziva "tri i pol minute" i "tri i pol sata". To znači da ne smijete odmah ustati iz kreveta, već ostanite ležati u krevetu pola minute nakon buđenja. Potom sjedite u krevetu još pola minute, a na kraju sjedite na krevetupola minute tako da vam noge dotiču pod. Navedeno uvelike smanjuje mogućnost preuranjene smrti, srčanog i moždanog udara.

"Tri i pol sata" znače da se svako jutro nakon ustajanja pola sata bavite nekom sportskom aktivnošću, na primjer, vježbajte tai chi, trčite najmanje pola kilometra. Zatim oko podne odspavajte pola sata. To je potreba ljudskog biološkog sata, a starije osobe trebaju više sna. Budući da stariji ranije idu na spavanje i ranije se bude, potreban im je popodnevni odmor. I svako večer oko 6, 7 sati prošetajte pola sata. Nakon ovakvih aktivnosti noću ćete lijepo spavati i tako smanjiti učestalu bol.

Pored toga, potrebno je često vježbati ruke, budući da u prstima često dolazi do blokada. Vježbanje prstiju može smanjiti pritisak u glavi. Evo jedne vježbe: jagodicama prstiju svakog dana po dva puta pritisnite glavu po 50 puta. Na taj način vježbate ruke i istovremeno liječite vrtoglavicu.

Osim toga, kontrolirajte svoje emocije, posebice ljutnju.