1. Jedite više hrane koja jača i hrani krv

Crvene datule su namirnica koje dobro hrane krv. Svaki dan između obroka pojedite pet do osam crvenih datula.

2. Jedite više namirnica koje su bogate željezom i kalcijem.

Dovoljna opskrba željeza i kalcija može poboljšati sposobnost tijela da se odupre hladnoći. Kalcijem bogate namirnice uključuju mlijeko, grah, kelp, alge, školjke, kamenice, sardine, i škampe. Namirnice bogate željezom uključuju životinjsku krv (tko voli, nek izvoli), žumanjca, svinjeću jetru, soju, sezam, crne gljive i crvene datule.

3. Prakticirajte tople kupke

Većina vrućih izvora sadrži sumpor. Kineska tradicionalna medicina vjeruje da je sumpor jedan od najboljih minerala koji hrani Yang Qi u ljudskom tijelu.

4. Svaki dan vježbajte pola sata

Tijekom zime, ljudi mogu izabrati vanjske vježbe poput trčanja, vožnje biciklom ili vježbanje taiqia ili zatvorene vježbe poput gimnastike, stolnog tenisa i boćanja.

5. Pijte više prokuhane vode

Obzirom da je zimi zrak suh potrebno je piti više prokuhane vode kako bi se osiguralo dovoljno vode u organizmu i eliminirali otpadi iz tijela.

6. Regulirajte funkciju slezene i želudca

U zimi, možete odabrati nekoliko namirnica blagotvornog djelovanja za slezenu i želudac, koje su toplog karaktera, kao što su bundeve, slatki krumpir, kineske kupine i gljiva ganoderma.

7. Prakticirajte vruće kupelji za stopala

Vruće kupelji za stopala su vrlo umirujući i opuštajući oblik vodene terapije. Ove kupke aktiviraju meridijane u tijelu i cirkulaciju krvi, i time otkloniti simptome hladnih ruka i nogu u zimi.

8. Stavite naranču ili malu bocu ulja metvice pored kreveta

Narandža ima topli karakter, njen jaki miris pomaže u otklanjanju virusa. Konzumiranje narandže prije spavanja može smanjiti kašalj i smanjiti sekret. Miris metvice pomaže u otklanjanju glavobolje i začepljenju nosa.