Ljudi koji idu na posao uvečer svakako imaju iskustvo da nakon 11 sati dobiju puno energije iako su prije toga bili vrlo pospani. U našim tijelima postoji biološki sat, što znači da ljudi, u procesu evolucije, formiraju princip spavanja. Prva faza dubokog spavanja počinje od 11 sati uvečer, nakon toga ljudi postaju uzbuđeni sve dok ne dođe druga faza spavanja oko 2 sata ujutro.
Od 11 sati uvečer do 6 ujutro je period dobukog sna, a tijekom ostalog vremena ljudi se bude i imaju snove, pa kvalitet spavanja nije dobar. Ukoliko se propusti najbolje vrijeme za spavanje, teško je nadoknaditi izgubljeno.
Liječnici su ustanovili da ljudi od 33 do 35 godina lako zapadnu u stanje nesanice zbog velikog pritiska na poslu. Njihov je savjet da se prije spavanja ne razmišlja o poslu i da se u krevet odlazi prije 11 sati.
