Voda
Voda je prirodni izvor vlage i čini dvije trećine težine tijela. Ljudi mogu živjeti bez hrane sedam dana, no bez vode ne mogu više od jednoga dana. S 20 posto manje vode u tijelu, nestaje život. Nedostatak vode od svega dva posto u tijelu, ugrožava fiziološke funkcije organizma, što, između ostalog, ubrzava starenje.
Stoga je vrlo važno piti vodu, pa čak i kad ne osjećamo žeđ, jer time hidratiziramo stanice epiderme koje postaju elastične, profinjene i zadržavaju potrebnu vlažnost.
Istraživanja su pokazala kako je za zdravo funkcioniranje organizma, odraslim osobama u prosjeku potrebno 3-3,5 litre vode. Drugim riječima, ako u obliku hrane u prosjeku unesemo 1,5 litru vode, trebalo bi popiti još 1,5-2 litre tekućine dnevno.
Orašasti plodovi
Orasi, pinjoli, kikiriki, sjemenke i drugi orašasti plodovi bogati su vitaminom E, koji je vrlo efikasan antioksidant. Može spriječiti pojavu pjega i pigmentacije na koži. Vitamin E isto tako može unaprijediti dijeljenje i regeneraciju stanica, odgoditi njihovo starenje i obnoviti elastičnost kože. Uz to, orašasti plodovi sadrže različite vrste aminokiselina, vitamine A, D i K, cink, mangan, željezo, fosfat, koji poboljšavaju rast kose i noktiju, sprečavaju gubitak kose te pomažu u borbi protiv suhe kože i starenja.
Morska trava
Morska trava bogata je željezom i jodom. Željezo može spriječiti gubitak kose i poboljšati boju u licu, a jod može ubrzati metabolizam.
Slatki krumpir
Slatki krumpir sadrži tvar koja je vrlo slična estrogenu. Obogatimo li prehranu slatkim krumpirom pomoći ćemo održati profinjenost kože i odgoditi njeno starenje. Istovremeno, bjelančevine u slatkom krumpiru poboljšavaju zdravlje općenito i sprečavaju umor.
Krastavac
U zapadnim zemljama krastavac nazivaju „prirodnom kozmetikom". Stoga, ako česti jedete krastavce, kože će vam biti mekša i nježnija.
Jabuka
Jabuka je bogata karotenom, vitaminima B i C i magnezijem, koji poboljšavaju boju i zdravlje kože te smanjuju pjege.
Masnoća
Nedostatak masnoće uzrokovat će suhu kožu i bore na licu. Masnoća pomaže održati glatkoću i elastičnost kože.
Luk
Luk je bogat vitaminom C i niacinom, koji poboljšavaju sposobnost stanica kože da dovedu kisik iz krvi te povećavaju regeneraciju stanica, što koži daje gladak i zdrav izgled.
Dud
Dud (poznat još kao i murva) bogat je različitim vitaminima, desetinama vrsta aminokiselina te kalcijem, fosforom, cinkom, željezom i bakarom, koji su efikasni kod smanjenja pjega i odgađanja starenja stanica kože.
Uredila: Višnja
