Neka sport odgovara vašem instinktu

Tradicionalna kineska medicina smatra kako je rođenje yanga vezano za pokret. Za starije osobe sportske su aktivnosti odista dobro rješenje za održavanje vitalnosti i produljenje života. No, kako se njima bavimo a, tako se možemo povrijediti. Zato je dobro jer se stariji ne moraju baviti pomodnim aktivnostima. Ključ sportskih aktivnosti je zanimanje za njih, nikako ne pokret zbog pokreta. Jedino su sportske aktivnosti temeljene na zanimanju najbolja odluka za održavanje vitalnosti i produljenje života. Imamo starije koje se vole igrati lopticom, orahom ili dječjim zmajem. Ove igre daju psihičko zadovoljstvo i oživljuju krvotok, te kretanje qija. U igri dečjim zmajem obvezno dolazi i boravak na svježem zraku. Tako dolazimo do zaključka da je važan izbor prikladne i omiljene sportske aktivnosti koje obavljamo u okvirima svojih mogućnosti. Ne treba zaboraviti: sportske su aktivnosti vježba tijela i duha.

Igra nije samo dječja aktivnost (pomoću koje djeca zdravo rastu), već i privilegija starijih. Ona omogućava starijima da se pomlade i žive zdravije.

Sve starije osobe - ukoliko su sklone humoru i veselog raspoloženja - mogu dostići duboku starost, dok depresivne to ne mogu ili ju dostižu na teži način. Neke starije osobe vole glazbu, druge uzgajaju ptice ili cvijeće. Ovdje se krije odgovor za održavanje unutarnjeg mira i usporavanje starenja.

Sportske aktivnosti mogu oštetiti zdravlje

Dok starimo, vratni i slabinski dio kralješnice te udovi prestaju biti prilagođeni za nagle ili snažne pokrete. Stoga je za starije osobe obvezno postupno početi baviti se bilo kojim sportom, prvo sporije, potom lagano ubrzanije. Taiji odgovara starom tijelu, stoga je omiljeni sport starijih ljudi.

Šetnja je takođe dobar način za održavanje zdravlja i preporučuje se pola sata nakon obroka. Za otklanjanje lošeg raspoloženja bolji je izbor park, za nervozne šuma ili morska plaža, dok se oni sa suhim ustima mogu šetati po vinogradu ili voćnjaku.

Razmjena mišljenja je za starije jako zdrava, stoga je čavrljanje jednako korisna aktivnost. Kada se nađe nekoliko njih, razgovor ih može oraspoložiti i blagotvorno djelovati na mozak.

Zabluda je hodati unazad, ne samo nekorisno, već je i rizično - od naglog se okretanja može povrijediti vratni dio kralješnice. Omiljena vrsta masaže stopala je hodanje po neravnoj podlozi bosim stopalima. Ona je dobra za mlađe, no starije osobe (kojima propadaju i mišići i kosti) rizikuju dobiti koštane izrasline.