Bademi

Jedna šaka badema može zaštiti vaš imuni sustav od negativnih uticaja stresa. Četvrtina šalice badema nosi u sebi 50% dnevno neophodne količine vitamina E, koji jača naš imuni sustav. Sadrži, također, riboflavin i niacin, iz grupe vitamina B, koji pomažu prilikom oslobađanja od negativnih efekata koje stres nosi.

Grejpfrut

Ovo voće je izuzetno bogato vitaminom C. Ipak, potrebno je provesti još puno istraživanja kako bi se pouzdano saznalo da li je moguće samo unosom dovoljne količine vitamina C samo kroz hranu liječiti prehladu ili gripu. Sam grejpfrut je prebogat flavonoidima – prirodnim kemijskim spojevima za koja se pouzdano zna da povećavaju aktivnost imunog sustava. Za one koji ne vole grejpfrut najbolja zamjena su narandže i mandarine.