RSS O cri O redakciji Kontakt
 
Dnevni raspored koji čuva zdravlje stomaka
2014-04-24 09:34:12 cri Editor:   Song Ke isprintaj

7:00

Nakon ustajanja dobro je najprije popiti vode. Voda vlaži usnu šupljinu, jednjak i želučanu sluznicu, čisti sluz i žuč na sluznici, unapređuje rad želuca i crijeva, priprema ih za doručak i iz tijela pomaže izbaciti vodu koja se gomilala tijekom spavanja. No, nemojte piti previše vode kako ne biste razrijedili želučanu kiselinu što može utjecati na probavu. Dovoljno je 100 ml vode.

7: 30

Istraživanje pokazuje da preskakanje doručka može dovesti do različitih bolesti želuca, čira na dvanaestercu, žučnog kamenca, niske razine šećera u krvi i gubitka pamćenja. Doručak je jako važan. Dobar se doručak sastoji od mlijeka, mesa, soje, žitarica, voća i povrća. Pored toga, za doručak je preporučljivo izbjegavati ljutu hranu kako se ne bi oštetila želučana sluznica. Također, važna je brzina kojom jedete - ako imate vremena, najbolje je za doručak izdvojiti od 20 do 30 minuta.

10:00

Napravite pauzu i odaberite neku jednostavnu sportsku aktivnost u uredu, koja može pomoći u probavi doručka. Istovremeno pijete vodu ili jedite voće, kako bi potaknuli cirkulaciju krvi i metabolizam.

11:30

Ručak treba biti bogat bjelančevinama. Preporuča se nemasno meso, riba i proizvodi od soje. Juha prije glavnog jela poboljšava probavu i apsorbciju hrane. Nakon ručka, nemojte odmah sjesti, leći ili trčati nego pokušajte stajati na nogama otprilike pola sata. Na taj način pomoći ćete procesu probave.

13:00

Pola sata drijemanja u podne pomaže odmoriti mozak i pustiti više krvi u želudac za lakšu probavu.

17: 30

Za večeru je najbolja niskokalorična hrana i povrće. Za vrijeme spavanja, uz cirkulaciju krvi i rad srca usporava se i rad želuca. Ako jedete više visokokalorične hrane, ne samo da ćete se dovesti u stanje loše probave i pretilosti, nego ćete i povećavati rizik od kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih oboljenja. Povrće može spriječiti visoki kolesterol, nadopuniti vitamine i poboljšati probavu želudaca.

19:00

Šetnja i sport su dobri za probavu, ali intezivne sportske aktivnosti pola sata nakon večere mogu dovesti do bolova u želucu.

22:00

Izbjegavajte „noćne zalogaje" prije spavanja jer ćete stvoriti pritisak na želudac. Želudac teško probavlja hranu po noći. To može povećavati rizik od bolesti želuca i čak dovesti do raka želuca.

Uredila: Višnja

Pratite nas na:

Facebook: Croatian service, China radio International 

Weibo: @克罗地亚-红白格 ili http://weibo.com/hrvatski

Wechat: Hrvatska1
Mobilne aplikacije: Acerola Mobile 

Pored toga, možete i pročitati naš časopis na iPadu.

Povezane vijesti
v Muškarcevo lice otkriva njegov IQ 2014-04-18 10:57:03
v Pet voćki za proljeće 2014-04-18 10:56:15
v Kina kreće u provjeru medicinske opreme 2014-03-18 16:02:07
v "Želim uvjeriti svijet da je tradicionalna kineska medicina najbolja"  2013-08-01 11:05:39
v Kineska medicina i farmakologija 2012-04-27 16:57:30
 
stop play
Najčudnija zanimanja u svijetu--emisija 20150323 
U današnjoj emisiji prije svega poslušajte novosti iz Kine i svijeta, a zatim našu rubriku "U fokusu Kine". Slijedi nova rubrika o kulturi, modi, gospodarstvu i tehnologiji, a današnja tema je "Najčudnija zanimanja u svijetu". [Komentari] >>>

Internetska emisija:
9:00 - 10:00

Kratkovalna emisija:
18:00 - 19:00: 7335 KHZ (40.90 m) 9610 KHZ(31.22 m)
22:00 - 23:00: 6135 KHZ (48.90 m) 7225 KHZ(41.52 m)

Arhiva
U Pekingu održana svečana dodjela međunarodne modne nagrade Woolmark -- Victoria Beckham u ulozi sutkinje
Nagrada Woolmark inače se smatra jednom od prestižnijih u modnoj industriji, a njezini dobitnici bili su i Yves Saint Laurent te Karl Lagerfeld.
>>>
>>>
  Forum
>>>
  Linkovi

            

                                    

            

© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China