Prema pisanju časopisa American Journal of Cardiovascular Research, trčanje sat vremena, bez obzira da li je lagano ili povremeno, može smanjiti opasnost od smrti i produžiti životni vijek.
Istraživanje stručnjaka na sveučilištu Iowa State pokazuje da trčanje može produžiti životni vijek. Ako tjedno trčite do 2 sata, u 40 godina potršit ćete 6 mjeseci, no i produžiti životni vijek za 3,2 godine. To znači da trčanje sat vremena može produžiti život za 7 sati. Međutim, maksimalno produženje životnog vijeka je oko 3 godine.
Znanstvenici smatraju da su i druge vrste sporta korisne za zdravlje, no da najbolji učinak ima trčanja. Voditelj tima znanstvenika Li Dezhe istaknuo je da trčanje može smanjiti rizik od brojnih bolesti koje mogu dovesti do preuranjene smrti, poput hipertenzije i pretilosti. Trčanje može se i povećati sposobnost aerobne tjelovježbe. Sve navedeno pridonosi očuvanju zdravlja.
